障害、発作と聞くと怖いかもしれませんが、性別、年齢関係なく
誰でもなる可能性があり身近なことでもあります。
仕事、家庭、子育てなど環境も大きく違い悩みはつきませんが
もしこんな症状があればパニック障害かもしれません。
パニック障害の症状
強い動悸、息切れ、震え、胸の痛み、めまいなどの症状が生じることがあります。
突然の強い不安や恐怖を伴うパニック発作が繰り返し起こる障害です。パニック発作は通常、数分でピークに達し、その後数分で収まりますが
死ぬか、気が狂うのではないかという強い恐怖を感じることがあります。
パニック障害の原因
過度なストレス、遺伝的要因、特定の生化学的変化、環境要因などが影響していると考えられています。
また、一度パニック発作を経験すると、再び発作が起きるのではないかという恐怖から避ける行動をとることが多くなり、日常生活に支障をきたすことがあります。
改善方法
第三者 精神科医や心療内科医に適切な治療やサポート受けることも重要になります。
周りの人も気付いていない場合が多いため、
嫌、No、それはおかしいよな・・・など自分の気持ちを整理してみることもおすすめです。
自宅、仕事場のみの活動など習慣化してしまっている場合気づきにくくなるものです。
一日５～１０分でもリラックスできることやりきり
焦らず、無理せず長い目で改善を意識してみてください。
これからもまだ楽しめることを忘れないでくださいね。
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